Vinyasa jooga
Tule koge jooga võlusid..
Vinyasa jooga ei ole lihtsalt füüsiline trenn; see on ka eneseteadlikkuse ja kohaloleku praktika, mis kutsub sind olema kohal ning nautima iga hetke.
Vinyasa jooga
Vinyasa joogatund on tänapäeval üks populaarsemaid joogastiile. Vinyasa Flow stiil ühendab omavahel hingamise ja joogapoosid, liikudes sujuvalt ühest poosist teise, ilma puhkepause tegemata. Harjutuste taset ja intensiivsust saab reguleerida vastavalt enda kehale, valides just endale sobiva raskustaseme. Seepärast on Vinyasa jooga mõeldud nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Vinyasa on dünaamiline ja intensiivne stiil, mis aitab kehal saavutada tasakaalu, arendab jõudu, paindlikkust ja stimuleerib südame- ja veresoonkonda. Regulaarne treening rahustab närvisüsteemi, maandab stressi, suurendab keskendumisvõimet ja tõstab energiataset. Jooga praktiseerimine aitab tasakaalu saavutada ka vaimse ja füüsilise heaolu vahel.
Tänu intensiivsusele kulutab keha Vinyasa joogat tehes palju kaloreid ning see aitab kiirendada ainevahetust ja kehapuhastust. Tunnine mõõduka intensiivsusega tund võib kulutada 200–500 kalorit, olenevalt harjutuste intensiivsusest ja inimese füüsilisest vormist.
Oluline on teada, et tund toimub soojas ruumis, kus temperatuur jääb vahemikku 25–27°C. Kui sul on terviseprobleeme, konsulteeri kindlasti enne tundi tulemist arstiga.
Oled oodatud tundi täpselt sellisena, nagu oled. Vaja on ainult joogamatti ja tahet iseennast paremini tundma õppida.
Päikesetervitused
Vinyasa jooga ja päikesetervitused
Päikesetervitus on terviklik dünaamiline harjutusteseeria, mida peetakse üheks vanimaks joogapraktikaks. Päikesetervitustel on kaks osa: päikesetervitus A ja päikesetervitus B, mida me ka igas tunnis läbi teeme.
Algaja jaoks on päikesetervitus suurepärane viis joogaga tutvust teha, kuna liikumine on lihtne ja kergesti meeldejääv.
Päikesetervitus parandab keha ja liigeste painduvust, ergutab vereringet ja tõstab kehatemperatuuri. Päikestervitusi peetakse ka meditatiivseks praktikaks, kuna need ühendavad liikumise ja teadliku hingamise.
Vinyasa jooga ei piirdu aga ainult päikestetervitustega – see sisaldab veel seisuseerijat ja lõdvestusharjutusi.
Päikesetervitused tugevdavad ja venitavad kogu keha lihaseid, parandades rühti ja painduvust
Päikesetervitused on efektiivne viis kaloreid põletada ja ainevahetust kiirendada
Päikesetervitused rahustavad meelt, vähendavad ärevust ja loovad emotsionaalse tasakaalu
Olenemata vanusest, kehakaalust, soost, söömisharjumustest….